Последний день

С утра вручали раличные награды участникам соревнований. Мне дали грамоту и ручку (поубивала бы за такие призы). Скоро выезжаем с гостиницы. В 17.05 поезд. Скоро я снова буду дома

Обменялись телефонами сновым знакомым (Костя зовут). Обещал приехать на будущей неделе.

Да! Кстати о будущей неделе. У меня она последняя в школе. И 25 мая в школьном платьице я в последний раз поднимусь по ступеням школы в качестве ученицы.

---

Новый ПЧ

Welcom!

Renata

---

Новый ПЧ

Добро пожаловать!

~Stasy~

---

Что со мной?

Я даж не знаю. Такое чувство, что я не хожу, а летаю

---

Новый ПЧ

Welcome!

~Crazy Angel~

---

Третий день

Сегодня встала в 9 часов. Сходила позавтракала. Скоро поеду с новым знакомым кататься по городу.

Своё я пробежала, осталось дождаться последнего дня, т.е. завтрашнего, когда мне вручат грамоту или что-то в этом роде и всё, я снова дома.

---

Второй день

Сегодня бежали 4 км. Прибежала второй.

Пришла в гостиницу, отдохнула и села за Биологию. Потом сходила снова на стадион (моя знакомая пробежала бег на 100 третьей). Сейчас вернулась, прихорошусь и пойдём с Люсей в кафешку посидим.

---

День первый

Приехали только в 12 дня. Зарегестрировались в гостинице, я переоделась в спортивную форму и на стадион. Там меня ждал тренер, он заставил меня пробежать 10 кружков для разминки, 200м трусца, 100м с ускорением, 300м бежим и восстанавливаем дыхание. Сейчас сижу в гостинице и отдыхаю. Вечером пойдём с Люсей (учительница по физ-ре) на дискотеку или в кино. Но это только после 20.00. А до этого мне ещё нужно будет зайти к нескольким друзьям поздороваться, побегать с тренером на стадионе (основная тренировка с максимальными силовыми нагрузками) и начать читать Биологию ( у меня ни одной оценки нет, уч-ца сказала прочитать 10 параграфов и ответить когда приеду письменно). Вот такие пироги.

---

Диета?!

Сегодня заходит ко мне подруга и спорога:

-Веста! Давай сядем на неделю на молочную диету. Минус 5 кг гарантировано!

А я ей:

- Да ты чё! Я и так худая. А через 7 дней на одном молоке мне придётся что-то тяжёлое к телу привязывать, чём не улететь.

Не унимается:

- Ну давай... Мне просто нужно хоть с кем-то посидеть... Одна я не смогу!

Говорю:

- Лады. Но только семь дней, а дальше ты ведёшь меня в кафе и я наедаюсь булочками. Идёт!

Чуть ли не на шею вешаясь:

- Идёт!

---

Анкетка...

1.Сегодняшнее число: 11 мая

2.Текущее время: 19.07

3.Тебе нравится твоё реальное имя? Да

4.Когда-нибудь возникало желание его сменить? Нет

5. А фамилию? нет

6. Часто ли ты бываешь в сети? да

7. Что нарисовано на твоём коврике для мыши? у меня его нету

8. Вешаешь на стены плакаты? нет

9. Любишь жизнь? я обожаю жизнь во всех её прявлениях

10. Песня, от которой тебе хочется блевать: таких нет

11. Когда-нибудь писал(а) песни? Да

12. Песня, от которой хочется плакать: плачу когда Савичеву слушаю

13. Ты - творческая личность? да

14. Что лежит у тебя на кровати? ничего

15. Любимый ТВ-канал: СТС и МУЗТВ

16. Ты считаешь себя лучше других? не лучше и не хуже

17. Тебя раздражают эгоисты? да не особо

18. Какого цвета твоя клава? белая

19. А мышь? серенькая

20. Ты куришь? да

21. Пьёшь водку? нет

22. Когда-нибудь пробовал(а) наркотики? нет

23. У тебя есть чувство юмора? Да

24. Что будет, если съесть огурцы с молоком? очень весело

25. Можно ли летать на зонтике? сомневаюсь

26. Во сколько лет ты первый раз поцеловался(лась) взасос? это личное

27. Ты - девственник(ца)? Да

28. 3 любимых смайла:

29. Ты считаешь себя циником или романтиком? скорее романтичным циником

30. Когда-нибудь смотрел(а) порнуху? без ответа

31. Испытываешь возбуждение, когда смотришь откровенные сцены в кино? без ответа

32. Любимое домашнее животное: американский кокер-спаниель

33. Было ли желание покончить с собой? нет

34. Любишь своих родителей? люблю

35. Что для тебя твой комп? машина для хранения информации

36. Любимый запах: духи Carolina Herrera 212

37. Любимая марка косметики: Dior

38. Какой у тебя сейчас гель для душа? Dove с мёдом

39. Любимый шампунь: нет

40. Хочешь пойти в армию? не горю желанием

41. Хорошие ли у тебя соседи? офигенные

42. Когда-нибудь были близкие отношения с противоположным полом? это личное

43. Как ты поступишь, если твоя любовь не взаимна? никак

44. Считаешь себя гламурной(ым)? да

45. Тобой восхищаются другие люди? мне это не нужно

46. Ты был(а) изгоем? нет, не приходилось

47. Мир совершенен? в несовершенстве вся его прелесть

48. Есть ли потусторонний мир? да

49. Ты гадаешь? иногда

50. Любимый цвет? я люблю зелёный и беж

51. ПЧ или гость? ПЧ

52. BMW или Mersedes? я не люблю машины

53. Рок или попса? лишь бы хорошее звучание

54. Блеск для губ или помада? блеск

55. Духи или туалетная вода? духи

56. Мобила или комп? мобила

57. Стрелялки или стратегии? стратегии

58. @дневники или ЖЖ? @дненики

59. MTV или МУЗ-тв? MTV

60. Рубли или доллары? доллары

61. Дневник или тетрадь? тетрадь

62. Инет или мыло? мыло

63. ICQ или Windows Messenger? ICQ

64. SMS или MMS? SMS

65. Mars или Snickers? Snickers

66. Жвачка или шоколадка? шоколадка

67. Курить или пить? курить

68. Дамские сигареты или простые? в основном дамские, но иногда курю и простые

69. Клава или мышь? клава

70. Бритни или Агилера?Бритни

71. HIM или Rasmus? оба

72. Сериалы или фильмы? оба

73. Кинотеатр или телек? иногда одно иногда другое

74. Детство или юность? детство и юность

75. Агата Кристи или Ария? Ария

76. Готы или попсовики? попсовики

77. Длинные юбки или короткие? короткие и длинные

78. Чёрный или розовый? розовый

79. Карты или деньги? деньги

80. Комедия или ужастик? Комедия

81. Маркер или фломастер? маркер

82. Аватар или фотка? фотка

83. Ванна или душ? ванна

84. Бутик или рынок? рынок

85. Шпильки или платформа? шпильки

86. Кроссовки или туфли? короссовки

87. Школа или универ? универ

88. Психушка или венеричка? психушка

89. DVD или CD? DVD

90. mp3-плейер или CD-плейер? mp3-плейер

91. Когда последний раз был(а) в кинотеатре? сегодня

92. И какой фильм смотрел(а)? Гарри Поттер и Ко

93. Слушаешь радио? Какие радиостанции? нет

94. Ты никогда не стал(а) бы: учителем начальных классов

95. В детстве мечтал(а): стать учительницей

96. Любишь пофилософствовать? да

97. Тебя считают занудой? иногда

98. Любишь поболтать? да

99. Для чего ты ведёшь дневник? мне нравится

100. Тебе понравилась эта анкета? да

---

Рыбак и рыбки. Камень, ножницы, бумага...

Сегодня играли на лестничном пролёте в эту прикольную игру с одноклассниками. Были 3 пацана и 4 девчонки (прогуливали математику). Потом решили сыграть в камень, ножницы... на щелбаны, я проиграла 3 раза.

Первым уроком была химия ( переписала контрольную ). Потом физика и английский. В 11 меня забрали и только в 14.15 я была дома. Сейчас отдыхаю. Потом сходим с подружкой в кафешку посидим, и в кино. Вечерком сделаю задания репетитора, которые папа потом ей передаст (меня не будет в городе 4 дня), посмотрю Питер FM и Silent Hill, почитаю Борю Акунина "Алмазная колесница" и спать.

---

Вот и началось

В следующую среду экзамен по математике.

Завтра в 11 меня забирают с уроков читать доклад для каких-то людей с различных областей. Учительница подошла ко мне и попросила хотя бы завтра одеться поприличней. А разве сегодня я была неприлично одета:джинсы, сужающиеся к щиколоткам, платье, толстый ремень с шипами и платочек на голове и туфельки на танкетке, по-моему очень даже прилично.

Завтра придётся одеть чёрный брючный костюм и взять с собой папочку для доклада.

Но! Это ещё не всё! Меня отправляют на соревнования, 4 дня в гостинице с физручкой (ей 23 года), рядом стадион. Приеду только во вторник. Ну! И когда к экзамену по матешке готовиться?!

День сегодня прошёл нудно. Было 5 уроков, потом пошла со знакомым в фитнес-клуб, часика полтора там проторчали, зашли посидели в кафешке и по домам. Пришла домой, как обычно включила автоответчик:

Одно сообщение: Веста. Это Светлана Сергеевна ( репетитор. по математике), занятие переносится на сегодня в 17.00. Приходите в школу.

Как я была *рада*.

---

Oh my Меньшиков

Только что посмотрела фильм Статский советник. Меньшиков так обалденно играет. По моему я влюбилась. Нет!

Не в Меньшикова, а в Фандорина, которого сыграл этот классный актёр.

---

Танцуют все!

Вчера ходила на дискотеку. Познакомилась с парнем, зовут Вова , и его друзьями. Зажигали до 2 ночи . Домой пришла и сразу спать . Проснулась от звонка мобильного телефона в 7 утра, не сразу поняла кто такой Вова... Болтали где-то час не о чём.

Потом я попыталсь встать. У меня в жизни так мышцы не болели. Сейчас стараюсь поменьше двигаться и побольше кушать ( я уже вешу 49, ещё чуть-чуть и идеал). После 12 позвонил снова Вова и спросил не хочу ли я прогуляться, на что я ответила вежливым отказом (чего мне стоило доползти до трубки...).

Договорились на завтра.

Надеюсь я уже буду способна передвигаться без помощи подручных опорных предметов (стена, стол, диван, дверная ручка).

---

Sweet

Мне нравится как Лин выглядит на фото:

---

Need for speed....

Вчера был слёт байкеров. Я ещё никогда такого не видела. Потрясающее зрелище. Проторчала на слёте до 4 утра.

Приехала домой и сразу в люлю. Недавно проснулась, а дома уже никогошеньки нет. Даже записочки не оставили. сейчас пойду, наварганю себе завтрак (голодная как зверь, ничего толком не ела уже дня 4, и как результат: скелет опять.

*Ну почему я так быстро худею*

---

A little bit...

Сегодня немного полегчало. Проснулась немного подавленной, под глазами синяки от вчерашних рыданий, но это ничего. Веди жизнь продолжается. Друзья приходят и уходят. Хотя, иногда очень тяжело их отпускать.

Сегодня идём всем классом в кино, потом олимпиада по английскому. После обеда съёзжу и зарегистрируюсь для сдачи тестирования.



Я хочу скать отдельное *СПАСИБО* .lindsay lohan. за моральную поддержку

---

Не знаю с чего начать...

Мне так плохо. Сейчас сижу и плачу.

Меня предали люди, которых я считала своими друзьями.

Как же мне сейчас тяжело, просто не передать словами.

Меня изнутри всю выворачивает.

Нет, не от злости, а от чёртовой жалости к себе.

Как же мне паршиво

---

Идеальный мужчина и Херби

Хотя эти фильмы уже давно в прокате, добралась я до них только сегодня. Интересно посмотреть фильм Сумасшедшие гонки, а Идеальный мужчина взяла так, для галочки. Скоро уезжаю на курсы английского, а потом в соседний город на вечеринку, не знаю когда фильмы посмотрю...Как говорит моя подруга:

*НЕ ПЕРЕЖИВАЙ. ЕЩЁ ВСЯ НОЧЬ ВПЕРЕДИ*

---

Диеты

Вот несколько действенных диет, а главное после того как слезаешь, вес не набираешь:

1. Диета для ягодиц

Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. Кроме того, помните, что вам вредно засиживаться за столом.



Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня - меню вам каждый раз придется составлять самой:



а) яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;

б) тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра;

в) одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями;

г) 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.



Упражнения: Если вам нужно достать что-нибудь из нижнего ящика - не наклоняйтесь, а старайтесь каждый раз присесть на корточки. Попробуйте 10 раз присесть и подняться. Сидя на твердом стуле, напрягите мышцы ягодиц, расслабьтесь, снова напрягите; повторите это упражнение 50 раз в течение дня.



Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сильно напрягите мышцы ягодиц и приподнимите бедра вверх, опустите бедра, затем снова поднимите - и так 10 раз подряд.



2. ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА

Основные блюда на каждый день недели

1-день

Творог с ветчиной и кресс-салатом

На 2 порции: 250 г диетического творога, 2 ст. ложки минеральной воды, 150 г яблок, 2 ч. ложки лимонного сока, немного хрена, 1 пучок кресс-салата, 300 г картофеля, 100 г ветчины, соль, молотый черный перец.

Яблоки разрезать на четыре части, вырезать сердцевину и мелко нарезать. Сбрызнуть лимонным соком. Творог смешать с нарезанным яблоком и минеральной водой. Можно приправить хреном.

Кресс-салат мелко нарезать. 2/3 смешать с творогом. Посолить и поперчить.

Картофель очистить и отварить в подсоленной воде до готовности. Затем воду слить, картофель вместе с кусочками постной ветчины и творогом выложить на тарелки и посыпать оставшимся кресс-салатом.



2-й день

Филе трески с творогом

На 2 порции: 200 г диетического творога, 75 г соленых огурцов, 3 ст. ложки огуречного рассола, 1 яйцо, 3 ст. ложки мелко нарезанной петрушки, 2 шт. филе трески (по 100 г), 1 ст. ложка муки, 2 ч. ложки растительного масла, 300 г картофеля, несколько веточек петрушки и долек лимона для украшения, соль, молотый черный перец.

Яйцо сварить вкрутую. Огурцы мелко нарезать и смешать с творогом. Добавить огуречный рассол, мелко нарубленное яйцо и петрушку. Посолить и поперчить.

Картофель очистить и отварить в подсоленной воде до готовности.

Филе трески обвалять в муке и обжарить в разогретом растительном масле в течение 2 мин. с каждой стороны. Посолить и поперчить.

Треску с отварным картофелем и творогом выложить на тарелки, украсить веточками петрушки и дольками лимона.



3-й день

Овощи с творогом

На 2 порции: 400 г капусты кольраби, 400 г моркови, 100 г стручков сахарного горошка, 1 ч. ложка растительного масла, 2 яйца, 200 г диетического творога, 40 г сыра «Гауда», соль, молотый черный перец.

Кольраби и морковь нарезать брусочками и отварить в подсоленной воде в течение 9 мин., затем добавить сахарный горошек и варить еще 1 мин. Затем откинуть на дуршлаг и выложить в форму для запекания. Смазать растительным маслом.

Яичные желтки отделить от белков и смешать с творогом и тертым сыром. Яичные белки взбить и добавить в творожную массу. Посолить и поперчить.

Творожную массу выложить на овощи и запекать в предварительно разогретой духовке при температуре 220°С на втором уровне сверху в течение 12—15 мин.



4-й день

Творог с красным сладким перцем

На 2 порции: 100 г сыра, 200 г диетического творога, 300 г красного сладкого перца, полпучка лука-резанца, 30 г лука, несколько листьев зеленого салата, соль, молотый черный перец.

Сыр натереть и смешать с творогом, посолить и поперчить. Стручки сладкого перца нарезать кубиками. Лук-резанец нарезать колечками. По 2 ст. ложки сладкого перца и лука-резанца оставить для украшения, остальной смешать с творогом. Репчатый лук очистить и нарезать колечками. Листья салата вымыть, промокнуть салфеткой и разложить на тарелках. Выложить творожную массу, посыпать кольцами репчатого лука, оставшимся сладким перцем и луком-резанцем. Подать с каждой порцией 150 г хлеба.



5-й день

Творог с клубникой и мюсли

На 2 порции: 400 г клубники, 500 г диетического творога, 1 ст. ложка лимонного сока, 50 г мюсли, щепотка сахара, на кончике ножа ванилин.

Из 200 г клубники сделать пюре. Смешать его с творогом и лимонным соком, добавить сахар и ванилин. Несколько самых красивых ягод оставить для украшения, остальную клубнику нарезать кусочками и смешать с творогом.

Добавить мюсли, выложить на две тарелки и украсить оставшейся клубникой.



6-й день

Творожный омлет с ревенем

На 2 порции: 125 г диетического творога, 2 яйца,

1 ст. ложка тертой лимонной цедры, 30 г манной крупы, 200 г ревеня, 125 мл вишневого сока, 5 г крахмала,

100 г малины (можно замороженной), 15 г сливочного масла, 1 ст. ложка измельченных фисташек, щепотка сахара.

Творог смешать с двумя яичными желтками, лимонной цедрой, манной крупой и сахаром. Оставить на 10 мин. Ревень очистить, нарезать кусочками, залить вишневым соком, довести до кипения и варить 2—3 мин. Крахмал развести водой и вылить в компот. Добавить малину.

Яичные белки взбить и соединить с творожной массой. Половину сливочного масла разогреть в сковороде, выложить половину творожной массы и выпекать на слабом огне, накрыв крышкой, в течение 6—8 мин. Таким же образом выпечь и второй омлет. Подать с компотом, посыпав фисташками.



7-й день

Творожный суп с огурцами

На 2 порции: 300 г свежих огурцов, творога, 250 мл кефира, щепотка сахара, 2 ч. ложки лимонного сока, 2 ст. ложки тертой редьки, соль, молотый черный перец.

Огурец разрезать вдоль пополам, удалить ложкой семена и натереть огурец на крупной терке. Редиску вымыть и тонко нарезать. Творог смешать с кефиром, половиной огурцов и редиски. Из этой массы сделать пюре. Добавить соль, перец, сахар и лимонный сок. В пюре добавить оставшиеся огурцы с редиской и тертую редьку. К каждой порции подать 100 г хлеба.

Кроме того, вы можете дважды в день в промежутках между основными приемами пищи съедать 1 апельсин, 1 грушу и любое количество свежих огурцов или выпивать стакан пахты, сока, любое количество минеральной воды или зеленого чая без сахара.



Кроме предлагаемого нами основного блюда каждый день вы можете включить в свой рацион:

На завтрак:

- 30 г кукурузных хлопьев с 100 мл молока и 1 стакан сока грейпфрута;

- 1 кусочек хлеба из муки грубого помола с 30 г отварного мяса, кружочками огурца или томата;

- 1 булочку из муки грубого помола с 10 г сливочного масла или маргарина и 2 ч. ложками джема.

На ужин:

- можно приготовить еще одно блюдо из творога;

- 1 кусочек хлеба из муки грубого помола с 10 г сливочного масла или маргарина и 50 г отварного мяса крабов или крабовыми палочками;

- овощной суп с 1 ч. ложкой тертого сыра и 1 булочкой.



3. Скарсдейлская диета

Диета разработана врачом из Скарсдейла (США) Германом Тарновером. В основе этой диеты лежит теория, что в отсутствие углеводов можно есть большое количество мяса, рыбы, сыра или яиц, причем поступающие в организм калории при этом очень плохо усваиваются. Разрешенные при этой диете овощи очень бедны углеводами, но зато богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Диета исключительно жесткая и не допускает никаких отклонений от меню, расписанного на каждый деньЭта диета рассчитана на четырнадцать дней. Предполагается, что две недели вы соблюдаете эту диету, а потом делаете перерыв тоже на две недели.





Типичное меню на сутки.



Завтрак

Полгрейпфрута, кусочек тоста из хлеба грубого помола и черный кофе или чай.



Ленч

Сколько угодно обезжиренного творога, волокнистая фасоль и два яйца, поджаренные без жира, кусочек тоста из хлеба из муки грубого помола, черный кофе или чай.



Обед

Сколько угодно жареного в гриле цыпленка без кожицы, шпинат, зеленый сладкий перец или фасоль, кофе или чай.



Важное примечание: чтобы диета более эффективно сработала, и не принесла ущерба для здоровья, настоятельно рекомендуется выпивать как можно больше жидкости (воды или минералки не газированной), примерно 2-3 литра в день.



4. МОЛОЧНАЯ ДИЕТА



Каждый день выпивать 1 л молока по стакану через каждые 2-3 часа.



Эта диета очень суровая, но выдержать ее можно, тем более, что она не вредна для организма.



Ни в коем случае не применять ее более пяти - семи дней.



5. МОРКОВНАЯ ДИЕТА



За три дня можно потерять 3,5 кг...



На средней крупности терке натиреть морковь (сколько хочешь в принципе, но я больше одной средней морковины за раз не съедала). Обязательно выжать туда лимонный сок, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. ложки). С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Яблоко можно потереть туда же, а можно и так. Вместо последнего раза, на ужин, можно съесть грейпфрут.



Пить как можно больше воды или чая.



6. ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА



На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная.



Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.

Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.



7. Диета Анны Сейлер-Хаус



Комплекс питания разработан врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применяются в больнице г. Берна. Эти три диеты, содержащие определенное количество калорий. Вы можете подобрать один из вариантов диеты Анны Сейлер-Хаус, поскольку они рассчитаны на 1000, на 1200, 1500 калорий.



Диета, содержащая 1500 калорий

Суточный рацион:

Овощи 500 г

Фрукты 350 г

Хлеб 70 г

Молоко 500 г

Яйца 1 шт.

сливочное масло 30 г

творог или сыр 30-15 г

нежирное мясо 200 г

Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500 г

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г

Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г,

Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г.

Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.



Диета, содержащая 1200 калорий

Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 60 г, нежирное мясо 200 г,

молоко 500 г, яйца 1 штука, сливочное масло 20 г, творог или сыр 30-15 г,

Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории

1180

Деление продуктов на день

Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г

Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай

200 г

Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г,

Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г,

молоко 100 г, кофе или чай 200 г



Диета, содержащая 1000 калорий

Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 40 г, молоко 500 г, яйца 1 шт., нежирное мясо 160 г, творог или сыр 30-15 г, сливочное масло 15 г,

Калорийность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий

1010

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г,

Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар

Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г

Полдник: хлеб, сливочное масло 20 г, сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко 15-30 г

Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г



8. ЧЕТЫРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА



Первый день

Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.

Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.

Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.



Второй день

Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.

Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.

Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.



Третий день

Завтрак: 1-2 стакана чаю.

Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.

Ужин: 1 стакан молока.



Четвертый день

Завтрак: мюсли в соке или молоке.

Обед: 1 огурец + 1 помидор.

Ужин: 2 апельсина.



9. ТРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА



Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде".



Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.



1-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.

2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.

Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.

Перед сном: 1 небольшое яблоко.



2-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.

Второй завтрак: 1 банан.

Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.

Перед сном: Чай, 2 чернослива.



3-й день:

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.

2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.

Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.

Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.

Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.



Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день.